Zjistit, jak číst více, může být náročnější, než si myslíte. Pravidelné čtení knih není zvykem pro každého a není snadné, aby se z toho stal zvyk.

Osobně jsem velkým fanouškem knih. Čtení neustále uvádím jako jeden ze svých nejoblíbenějších koníčků a často investuji do nových knih, abych si to užil. Přesto mám stále pocit, že nečtu tolik, jak bych měl, a mohl bych mít prospěch z hledání způsobů, jak se naučit číst více.

Dokonce i v domácnosti obklopené knihami se často snažím najít si čas, abych si vzal do ruky román. Výzkum naznačuje, že nejsem sám. Podle studie společnosti Gallup dnes Američané čtou méně knih než před několika lety.

Realita je taková , že mnozí z nás v dnešní době nevedou jen rušnější život, ale také se potýkáme s větším množstvím rušivých vlivů. Se sociálními médii, streamovacími službami a nekonečnými weby k procházení internetu si jen zřídka uděláme čas na čtení.

Čas u obrazovky se postupně stal mnohem důležitější než čtení knih.

Investování více času do čtení vám však nepomůže jen zkrátit čas strávený u obrazovky, vzdělávat se a zlepšit své duševní zdraví, ale může mít také mnoho dalších výhod. Skenování magnetickou rezonancí prokázalo, že čtení skutečně zlepšuje a zlepšuje strukturu vašeho mozku, zlepšuje vaši kognitivní výkonnost, zvyšuje kreativitu a může vás dokonce chránit před kognitivním poklesem.

Čtení více knih přirozeně také zvyšuje vaši inteligenci a rozšiřuje vaši slovní zásobu.

Je čtení více knih jedním z vašich novoročních předsevzetí ? Pokud přemýšlíte, jak číst více a udělat z toho pravidelnější zvyk, níže máme pár tipů, jak číst více.

Jak číst více: Průvodce krok za krokem

Zjistit, jak více číst, je podobné jako vypěstovat si jakýkoli jiný zdravý návyk. Chce to čas, odhodlání a trochu kreativity. Výhody však mohou být fenomenální. Pouhých 30 minut čtení denně podle jedné studie stačí ke snížení hladiny stresu a snížení krevního tlaku. Začít můžete takto:

Krok 1: Najděte svou motivaci

Udělat změnu ve svém životě, ať už jde o zahájení nového koníčku , hubnutí nebo opuštění špatného návyku, může být náročné. Nejjednodušší způsob, jak dosáhnout svých cílů, je zajistit, abyste měli správnou motivaci, která vás povede. Existují různé důvody, proč by někdo mohl chtít číst více. Čtení nás může naučit novým dovednostem, poskytnout nám témata ke konverzaci, poskytnout tolik potřebnou úlevu od stresu, pomoci nám uniknout z osobních problémů a může snížit pocity deprese.

Podle jedné studie čtení literární fikce zlepšuje naši schopnost empatie, což znamená, že je pravděpodobnější, že se spojíme se svými blízkými.

Čtení může také zlepšit naši slovní zásobu, takže můžeme efektivněji komunikovat s kolegy a vrstevníky. Čtení také pomáhá minimalizovat kognitivní pokles tím, že posiluje nervové dráhy v našem mozku.

Než začnete do čtení investovat více času, zeptejte se sami sebe, proč to děláte. Chcete například:

·         Rozšiřte své znalosti: Čtení vám může rozšířit obzory, představit vám nová témata a nápady a dokonce vám pomůže porozumět konkrétním tématům. Pokud chcete být více informovaní, ať už obecně, nebo v konkrétní oblasti, může vám pomoci čtení.

·         Zachování duševního zdraví: Jak bylo zmíněno výše, čtení může zlepšit kognitivní funkce, zpomalit pokles paměti a dokonce pomoci vypořádat se s příznaky deprese a stresu. Naučit se číst více vám může pomoci udržet si zdravý mozek a mysl.

·         Relax a odpočinek: Překonání stresu s obdobím relaxace a péče o sebe může být skvělý způsob, jak se o sebe v novém roce postarat. Když si vezmete do ruky dobrou knihu, pomůže vám to odpojit se od výzev, kterým ve skutečnosti čelíte – byť jen dočasně.

Krok 2: Usnadněte si čtení

Pokud se snažíte přijít na to, jak číst více, problém může být v tom, že ve svém životě musíte překonat příliš mnoho překážek. Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit špatného návyku, je zvýšit tření kolem něj. Pokud se například chcete přestat přejídat, můžete zamknout své svačiny a ztížit tak jejich přístup. Chcete-li vytvořit nový návyk , nejlepší strategií je hledat způsoby, jak snížit tření.

Přemýšlejte o problémech, kterým obvykle čelíte, když přijde na čtení. Nikdy nemáte po ruce dobrou knihu nebo je pro vás těžké si vybrat, kterou knihu si přečíst?

Pokud se potýkáte s nedostatkem možností, můžete zvážit půjčení knih z knihovny, což je bezplatný způsob, jak rozšířit svou mysl. Případně se můžete přihlásit do klubu předplatitelů knih, který vám bude měsíčně dodávat knihy relevantní pro vaše zájmy.

Další možností je prozkoumat různé druhy čtení. Pokud je pro vás problém s vyzvednutím knihy, vyzkoušejte raději zvukové knihy nebo elektronické knihy. Zvukové knihy jsou užitečné zejména tehdy, když se snažíte najít čas na čtení, protože si je můžete užít, když řešíte jiné úkoly, jako je úklid domu, procházka se psem nebo cvičení v tělocvičně.

Krok 3: Vytvořte seznam četby

Jednou z největších výzev, kterým lidé čelí, když určují, jak více číst, je zjistit, kde začít. Po celém světě jsou dnes k dispozici miliony knih v obrovském množství různých žánrů a stylů. Pokud již víte, jaká témata vás zajímají, zvažte prozkoumání některých nejprodávanějších knih online, které vám pomohou vytvořit seznam četby.

Můžete použít nástroje, jako je GoodReads nebo dokonce Amazon, abyste se dozvěděli o trendech knih ve zvoleném žánru a dokonce si vytvořili svůj vlastní seznam přání. Možná by dokonce stálo za to vytvořit si digitální seznam úkolů, abyste si knihy mohli odškrtávat jednu po druhé, když je budete procházet. Odškrtávání knih na seznamu vám může dát pocit úspěchu, který aktivuje odezvu slasti ve vašem mozku. To by mohlo znamenat, že budete s větší pravděpodobností cítit motivaci pokračovat ve čtení.

Pokud se vám nedaří najít knihy ke čtení, zvažte připojení k knižnímu zpravodaji, čtení blogů nebo dokonce připojení do knižního klubu. Knižní kluby jsou skvělé pro budování návyku čtení, protože vám poskytnou sadu románů, které si můžete prohlédnout, a dodávají do směsi pocit odpovědnosti. K pokračování ve čtení vás budou motivovat lidé, se kterými se spojíte.

Když dokončujete svůj seznam četby, zvažte kromě beletrie také nějaké svépomocné knihy, ať už se jedná o knihy s radami pro vztahy nebo rady pro duševní zdraví.

Krok 4: Pečlivě stanovte cíle

Pokud se chcete v Novém roce naučit více číst, stanovení cílů může být velmi užitečné. Cíle nás udržují motivované a soustředěné na konkrétní úkol. Podle výzkumu může stanovení konkrétních cílů zvýšit vytrvalost, motivaci a výkon.

Je však důležité dávat si pozor na cíle, které si stanovíte. Mnoho lidí dělá tu chybu, že si dají přečíst určitý počet knih v určitém časovém období. I když se to zpočátku může zdát jako dobrý nápad, může to znamenat, že začnete upřednostňovat kratší knihy nebo přeskakovat stránky, abyste dosáhli svého cíle.

Spíše než se snažit číst konkrétní počet cílů, může být lepší stanovit si jednodušší, krátkodobější cíle. Můžete se například zavázat, že přečtete určitý počet stránek za den. Nebo si můžete stanovit cíl strávit čtením alespoň jednu hodinu týdně. Začněte v malém a buďte realističtí ohledně toho, čeho můžete dosáhnout. Pokud nemáte ve svém rozvrhu mnoho času, můžete se zaměřit na přečtení několika stránek denně.

Krok 5: Vytvořte prostředí přátelské ke čtenářům nebo „Knihový kout“

Někdy není problém s učením se, jak číst více, najít si čas na knihu, ale soustředit se na to, co právě děláte. Všichni jsme vystaveni nekonečným rozptýlením a potenciálním přerušením v našem každodenním životě.

S ohledem na to stojí za to vytvořit prostředí, kde můžete pohodlně a volně číst, aniž byste byli rušeni. Vyberte si klidné a útulné místo ve svém domě nebo v místní kavárně, pokud se chcete na chvíli dostat pryč od ostatních.

Vytvořte si knižní koutek nebo čtenářský koutek. Tam si připravíte vše, co byste mohli při čtení potřebovat, jako je pohodlné křeslo na čtení a deka pro zahřátí. Až budete číst, vezměte si s sebou vodu, zdravé svačiny nebo šálek dobrého čaje.

V rámci svého čtenářského prostoru byste měli hledat způsoby, jak co nejvíce omezit rozptylování. Můžete zvážit zavření dveří do svého pokoje a požádat lidi, aby vás po určitou dobu nerušili, když čtete. Vyplatí se také vypnout telefon, abyste nebyli rozptylováni zprávami a upozorněními na sociálních sítích.

Krok 6: Připomeňte si čtení

Pokud jste si stanovili jasné cíle ohledně toho, jak v Novém roce více číst, můžete předpokládat, že je nepravděpodobné, že zapomenete své cíle skutečně sledovat. Je však snadné ztratit ze zřetele své cíle, když jste obklopeni rozptýlením každodenního života.

Dobrým způsobem, jak zvýšit své šance, že si ze čtení uděláte návyk, je používat narážky, abyste si připomněli, kdy se máte připravit. Zkuste své knihy vystavit ve svém obývacím pokoji vedle televizoru, abyste je mohli vidět, kdykoli si sednete a začnete streamovat nový pořad nebo sledovat program, a připomenout vám, co byste skutečně měli dělat.

Krok 7: Zařaďte čtení do své rutiny před spaním

Čtení před spaním je jedním z nejlepších nápadů na rutinu před spaním, protože jedním z hlavních důvodů, proč lidé mají potíže s usínáním, je to, že strávili příliš mnoho času u obrazovky, příliš blízko před spaním.

Čtete si před spaním asi hodinu v posteli s velmi měkkou čtecí lampou (jako je solná lampa) a bez jasného světla – to vám pomůže usnout. Čtení před spaním (místo sledování televize nebo procházení sociálních sítí před spaním) je považováno za vynikající spánkovou hygienu.

Tento typ plánovaného čtení, jako je například zařazení čtení do vaší rutiny před spaním, vám také pomůže naučit se více číst a pomůže vám zapamatovat si čtení.

Zvažte proto, že byste si čas čtení naplánovali do kalendáře, například před spaním, a pomocí upozornění si připomněli, kdy byste se měli usadit s dobrou knihou. Pomáhá přiřadit konkrétní čas ke čtení každý den. Můžete například vypnout všechna elektronická zařízení a každý večer si půl hodiny nebo hodinu před spaním číst. Čtení vám jistě může pomoci získat lepší noční spánek tím, že sníží vaši expozici modrému světlu a stimulujícím zvukům, a tím vám pomůže relaxovat.